Povežite se sa nama

Lifestyle

Koliko dnevno treba unijeti vitamina u organizam

Objavljeno

-

1. Vitamin A – Preporučeni dnevni unos vitamina A je 800 mikrograma, a gornja granica unosa je 3.000 mikrograma. Upoređujući s hranom, naprimjer 100 grama tune ima 23 mikrograma retinola.

2. Vitamin B – Preporučena dnevna vrijednost vitamina B3 (niacina) je 16 miligrama, a gornja granica je 35 miligrama. Banana ima skoro 0,5 miligrama vitamina B6, a to zadovoljava 25 posto dnevnog unosa.

3. Vitamin C – Prosječnoj osobi svakog dana potrebno je 80 miligrama vitamina C, a to može dobiti iz jedne velike narandže, limuna ili sjeckane paprike. Najviša dnevna količina koju ne bi trebalo prekoračiti je 2.000 miligrama.

4. Vitamin D – Dnevna preporuka za uzimanje vitamina D za odrasle je 5 mikrograma, a najviša dnevna količina koju ne bi trebalo prekoračiti je 50 mikrograma. Preporučenu dnevnu dozu zadovoljava konzerva tune ili sardina.

5. Vitamin E – Dnevna preporuka za uzimanje vitamina E za odrasle je 12 miligrama, a najviša dnevna količina koju ne bi trebalo prekoračiti je 1.000 miligrama. Kašika suncokretovog ulja sadrži 28 posto prosječnog dnevnog unosa vitamina E.

Ovdje pročitajte izvorni tekst:
Oglašavanje

Lifestyle

Slijepi planinar iz Istre kreće na uzbudljivu pustolovinu, prepješačit će 1.100 kilometara

Objavljeno

-

Od

Slijepi planinar Feručo Lazarić, iz Svetvinčenta u Istri u utorak kreće na životnu avanturu Via Adriatica trail gdje će propješačiti čak 1.100 kilometara.

Riječ je o stazi koja se proteže od Rta Kamenjak u Istri pa sve do Dubrovnika i Prevlake.

– Krećem zapravo iz Prevlake,a volje za ovim pothvatom imam na pretek. Za ovu avanturu sam se pripremao oko dva mjeseca intenzivno pješačeći, vježbajući, radeći na sebi. Idem s prijateljem Serđom Ostovićem koji me je i pozvao. Isprva sam dvojio, ali sam na kraju ipak odlučio otići jer za mene u životu ne postoji prepreka. Moja sljepoća je meni na neki način i blagoslov. Smatram se sretnim čovjekom jer unatoč sljepoći uživam u životu punim plućima. Osobe koje vide i kreću se primjerice šumom, uglavnom gledaju ljude oko sebe,kako je tko obučen, je li zgodan ili nije…, a ja slušam zvuk potoka, pjev ptica i šum lišća. To je neprocjenjivo bogatstvo i trebalo je otkriti i ostala čula osim vida kojeg sam izgubio – objasnio je Feručo.

Oslijepio je prije petnaestak godina, a prije toga je, nastavio je, živio sa visokom kratkovidnošću koja se na žalost povećavala.

Dioptrija se povećavala, a u srednjoj školi je to već bila dvoznamenkasta dioptrija.

– Normalno sam funkcionirao i radio, ali devedesetih godina je došlo do ablacije, odljepljivanja mrežnice – prisjetio se uvijek dobro raspoloženi Feručo.

Kada je potpuno izgubio vid i nije više mogao voziti automobil te bicikl koji je obožavao, Feručo nije odustao od sebe, već je ljubav pronašao u planinarenju.

– Sam sam sebi rekao da se moram pomiriti sa činjenicom da sam slijep. Prestao sam očajavati i prihvatio svoje stanje te počeo uživati u svemu što mogu. A mogu puno toga pa evo i pješačiti preko 1000 kilometara Prema procjenama, ako sve bude kako treba, za to će mi trebati pedesetak dana i imam uz to podršku prijatelja, obitelji i divnih ljudi koji me bodre. U odličnoj sam formi i ja to mogu – rekao je.

Feručo će svoju životnu avanturu podijeliti i na društvenoj mreži Facebook.

Ovdje pročitajte izvorni tekst:
Nastavite čitati

Lifestyle

Aldini Hodžić hitno potrebna druga transplantacija bubrega

Objavljeno

-

Od

Humanitarna organizacija Pomozi.ba pokrenula je apel za pomoć 28-godišnjoj Aldini Hodžić, kojoj je hitno potrebna transplantacija bubrega. Za pomoć oboljeloj djevojci otvoren je i humanitarni telefon 17013, a pozivom korisnici svih telefonskih operatera u BiH doniraju dvije KM, prenosi Anadolu Agency (AA).

Hodžić od 11. godine ima zdravstvenih problema. Tada su joj prestali raditi bubrezi, zbog čega je sve do 17. godine bila na peritonealnoj dijalizi, nakon čega joj je majka donirala bubreg. Iako se sve činilo dobro, prije tri godine njen organizam je počeo odbacivati transplantirani bubreg, od kada ide na hemodijalizu. Sada treba da ide na drugu transplantaciju, a ovaj put donor je njen mlađi brat.

Za operativni zahvat koji treba raditi u Turskoj potrebno je 21.000 eura, što Aldinina porodica ne može priuštiti. Žive kao podstanari, otac od svoje penzije plaća kiriju, majka je nezaposlena, a brat je student. Aldina nije u mogućnosti da radi jer se nakon dijaliznih tretmana, na koje ide tri puta sedmično po četiri sata, osjeća jako loše.

“Moja želja bi bila da prikupim sredstva koja su mi potrebna za transplantaciju i da što prije ozdravim, da se vratim normalnom životu. Ograničena sam u hrani i vodi. Moja želja je da jedem i pijem bez ikakvih ograničenja. Osobe u mojim godinama žive normalnim životom, a moj život ovisi o aparatu”, kaže Aldina Hodžić.

Donirati dvije KM za ovu djevojku može se pozivom na 17013 (broj je jedinstven za sve operatere u BiH), a pomoći se može i online donacijama na web platformi www.pomoziba.org, kao i uplatama putem računa Udruženja Pomozi.ba sa obaveznom svrhom uplate “Pomoć za Aldinu“.

Računi za uplate: PayPal: paypal1@pomozi.ba. Za uplate iz BiH: Intesa Sanpaolo Banka BiH 154-180-20085330-48; UniCredit Bank 338-730-22202506-52; Bosna Bank International d.d 141-306-53201196-79; NLB Banka d.d 132-260-20223371-17. Primalac: Udruženje “Pomozi.ba”, dr. Fetaha Bećirbegovića br. 8, 71000 Sarajevo. Svrha: Pomoć za Aldinu.

Za uplate iz inostranstva: Banks name: Intesa Sanpaolo Banka BiH, SWIFT CODE: UPBKBA22, IBAN: BA39 1541802008533048. Primalac: Udruženje “Pomozi.ba”, dr. Fetaha Bećirbegovića br. 8, 71000 Sarajevo. Za uplate na račun Pomozi.ba u Austriji: ERSTE BANK, IBAN: AT64 2011182266475400, BIC: GIBAATWWXXX, Wien, Oestereich. Name: hilfhlfen-pomozi.ba. Verwendungszweck: Pomoć za Aldinu

Ovdje pročitajte izvorni tekst:
Nastavite čitati

Najčitanije