Povežite se sa nama

Lifestyle

Kako kašičica meda prije spavanja utječe na san, ali i kilograme

Objavljeno

-

Mršanje i problemi sa snom teme su koje zanimaju i muče mnoge. Idealno rješenje bi bila hibernacijska dijeta, jedna od najjednostavnijih koje postoje.

Kao što samo ime kaže, proces mršanja pokreće se tokom noći, a ujedno vam pomaže da bolje spavate.

Ključno pravilo hibernacijske dijete je da prije spavanja uzmete jednu do dvije kašičice meda (bilo direktno iz tegle, u omiljenom smoothyju ili u toplom napitku).

Dijetu je osmislio britanski farmaceut i nutricionist Mike McInnes, koji kaže da ona istovremeno djeluje na bolji san i mršanje jednostavno koristeći biologiju našeg tijela i sarađujući s njom, umjesto da radi protiv nje.

  •  Hibernacijska dijeta djeluje tako da “regrutuje” prirodni mehanizam organizma koji kontrolira tjelesnu težinu. Ne morate se boriti protiv svog tijela na svakom koraku kako biste postigli zdravu težinu – kaže McInnes.

Ključ je da se obnavljajući mehanizmi tijela pokrenu tokom noći, ubrzavajući metaboličke procese i sagorijevanje masnoća, ublažavajući djelovanje hormona stresa i pomažući nam da se tokom noći bolje naspavamo.

I tu nastupa med. Prije svega, dobro je znati jeste li kandidat za hibernacijsku dijetu.

Zato postavite sebi sljedeća pitanja: budite li se redovno tokom noći, znojite li se noću, budite li se usred noći jer morate u wc, osjećate li mučninu rano ujutru, budite li se iscrpljeni, je li vam ujutru grlo suho, imate li grčeve tokom noći, osjećate li slabost rano ujutru?

Ako je vaš odgovor “da” na bar jedno od ovih pitanja, to može značiti da svoju jetru niste “opremili gorivom” potrebnim za njen pravilan rad noću.

Umjesto da sagorijeva masnoće i obnavlja mišiće, vaše tijelo proizvelo je veliki nivo hormona stresa dok ste spavali.

Med je odavno cijenjen zbog svojih terapeutskih svojstava.

Autor hibernacijske dijete tvrdi da fruktoza i glukoza u medu tijelu daju gorivo koje mu je potrebno tokom noći, a koje kontrolira ravnotežu nivoa šećera u krvi, pa tako podstiče sagorijevanje masnoća.

Dok spavate, med će stimulirati rad jetre i umanjiti djelovanje hormona stresa koji otežavaju mršanje i spavanje.

Međutim, hibernacijska dijeta ne temelji se samo na medu. Za najbolje rezultate važno je pridržavati se zdrave prehrane, što podrazumijeva izbjegavanje prerađenih namirnica, poput bijelog hljeba, pizze, burgera, čipsa i šećera, nego konzumiranje namirnica koje sadrže nutrijente važne za naš organizam, bez suvišnih aditiva.

Hibernacijska dijeta preporučuje dva ili tri treninga otpornosti sedmično.

Za to ne morate ići u teretanu, nego i kod kuće možete koristiti lagane tegove ili napunjene vrećice kako biste odradili trening. Znajte da i u jogi i pilatesu postoje vježbe otpora koje možete isprobati.

Oglašavanje

Lifestyle

U Bijeljini pobjegao kengur, nagrada onome ko ga nađe (FOTO)

Objavljeno

-

Od

U popodnevnim satima, u subotu, sa bijeljinskog ranča „Tanasić“, na kome se nalazi i mali zoološki vrt, nestao je kengur. Vlasnik ranča obećao je nagradu onome ko pronađe izgubljenog kengura. 

Na ovom ranču, u malom zoološkom vrtu, koji često organizirano posjećuju i djeca bijeljinskih vrtića, mogu se vidjeti golubovi pismonoše, zečevi, nojevi, poni konjići i druge zanimljive životinje.

Ovdje pročitajte izvorni tekst:
Nastavite čitati

Lifestyle

Trogodišnji dječak iz Sarajeva, umjesto zabave i poklona, za rođendan želio svoju lipu na Vilsonovom

Objavljeno

-

Od

Preduzeće “Park” objavilo je divnu priču na svom Facebook profilu.

Naime, “Parku” su se nedavno obratili roditelji trogodišnjeg dječaka iz Sarajeva sa jednom željom. Ovaj mališan je, umjesto poklon za rođendan, želio svom gradu darovati nešto. Tako je danas sa svojim drugarima, roditeljima i radnicima “Parka” zasadio svoju lipu na Vilsonovom šetalištu.

– Prekrasna rođendanska priča danas je ispričana u Vilsonovom šetalištu, a jedna nova mlada lipa svjedoči svemu tome. Nije to obično stablo, baš kao ni lokacija, to je od danas Timurova lipa, poklon prekrasnog dječaka svom gradu i omiljenom šetalištu. Naime Timur, trogodišnji Sarajlija danas slavi rođendan, ali umjesto rođendanske fešte u igraonici, dječak i njegovi roditelji danas su mnogim sugrađanima pokazali kako se voli svoj grad. Timur je umjesto poklona, svom gradu i jednom starom drvoredu u Vilsonovom poklonio svoj poklon. Od danas će rasti zajedno sa svojim stablom lipe – piše na Facebook stranici “Parka”.

Dalje navode kako su im Timurovi roditelji objasnili koliko on voli vrijeme provoditi u Vilsonovom šetalištu.

Prekrasna rođendanska priča danas je ispričana u Vilsonovom šetalištu, a jedna nova mlada lipa svjedoči svemu tome. Nije…

Posted by KJKP Park Sarajevo on Subota, 26. Septembar 2020.

– Krenulo se užurbano u pripremu, jer Vilsonovo šetalište posebno je i biološko naslijeđe našeg grada, odabrano je posebno stablo, upravo onako kako dolikuje i lokaciji i povodu i činjenici da stari drvored se obnavlja novim mladim stablima. Jutros ni kiša nije pokvarila radost ove posebne priče, radnici “Parka” pripremili su zemljište za sadnju, ekipe iz “Parkovog” vrtnog centra “Flora”, iz rasadnika u Nedžarićima, vrlo brzo su dostavile sadnicu nove lipe i počela je sadnja. Zajedno sa radnicima “Parka”, male Timurove ruke, njegovih drugara i roditelja za nekoliko minuta uradile su posao koji će godinama biti itekako vidljiv. Novo mlado stablo ukrašava prostor Vilsonovog šetališta i Timurovim vršnjacima i svim budućim Sarajlijama pravit će hlad tokom ljetnih šetnji omiljenom gradskom destinacijom, koja na ovaj način, osim tradicije će imati i svoju budućnost. Trogodišnjem Timuru preduzeće “Park” upućuje najsrdačnije čestitke povodom rođendana, roditeljima poštovanje za ovakav hvale vrijedan čin, a svim sugrađanima molbu da zajedno čuvamo i Timurovo i sva stabla ovoga grada – naveli su iz “Parka”.

Na kraju su naglasili da je to dio “Parkove” akcije koju realizira već drugu jesenju sezonu s ciljem da građani stablima obogaćuju zelene površine, a preduzeće “Park”, osim kompletne podrške, odabira lokaciju, bogate ponude stabala i sadnica u svom rasadniku ovakve priče podržati i potpuno besplatnom uslugom sadnje i transporta, kao i stručnom pomoći.

Ovdje pročitajte izvorni tekst:
Nastavite čitati

Najčitanije